Kematian akibat serangan jantung sering terjadi tanpa gejala spesifik. Laporan dari badan kesehatan dunia, WHO, lumayan mengagetkan, dapat dipastikan bahwa empat dari sepuluh orang menderita gangguan jantung di semua negara maju dan berkembang.

Bagaimana supaya jantung kita tetap terlindungi dari gangguan jantung ? Anda bisa mengikuti 6 Langkah dibawah ini.

*GET MOVING. Jangan  malas bergerak. Bersikaplah kreatif untuk menebus kendala berolahraga. Misalnya, dengan 20 kali sit up saja setiap bangun pagi. Atau, parkirlah kendaraan Anda agak jauh dari lokasi kantor, sehingga Anda bisa berjalan kaki disore hari agar terhindar dari panas dan debu.

*EAT SMART. Jika Anda mengalami kelebihan lemak terutama -dibagian pinggang- maka risiko Anda lebih besar untuk terkena penyakit jantung. Juga, sama besar resikonya jika Anda kelebihan gula darah sehingga terkena dabetes.

*BEAT YOUR DISTRESS. Ada stress menyenangkan yang berfungsi untuk melatih otot jantung, seperti naik rollercoaster atau balap mobil. Tapi tidak demikian  halnya dengan distress (marah, dengki, kesal), yang bersifat negatif bagi kesehatan jantung. Jadi, hiduplah dengan CINTA. Dengan rasa percaya diri yang tinggi. Anda dapat mengatasi masalah kehidupan dengan tegar.

*COUNT YOUR BLESSINGS. Syukuri keberuntungan Anda, jangan mengeluh berlebihan. Jaga pikiran agar selalu positif tentang diri sendiri dan orang lain.

*STOP SMOKING. Ingatlah, kemungkinan terkena gangguan jantung pada perokok mencapai 2 hingga 6 kali lipat dibanding yang bukan perokok.

*CONTROL YOUR BLOOD PRESSURE. Penyakit darah tinggi adalah salah satu pencetus terbesar terjadinya serangan jantung dan stroke. Periksalah secara teratur dan berkala tekanan darah Anda.

Jangan lupa, untuk memilih makanan rendah lemak jenuh tetapi tinggi lemak tak jenuh. Tinggi serat, tapi rendah natrium. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah. Yang tak kalah penting adalah merutinkan kebiasaan makan diawal hari (sarapan) serta mengatur pola komposisi makanan.